StrongFit

StrongFit – sterker worden voor het leven

2-3x per weekMax. 14 atleten

Over dit programma

Sterk zijn gaat niet alleen over hoeveel kilo je kunt tillen. Het gaat erom dat je lichaam aankan wat het leven van je vraagt. StrongFit is geschikt voor ieder niveau. Je hoeft dus niet eerst sterk of ervaren te zijn om mee te kunnen doen. De oefeningen en gewichten worden aangepast aan wat jij op dat moment aankunt.

Over dit programma

In onze StrongFit-lessen ligt de focus op het opbouwen van functionele kracht, een sterk en belastbaar lichaam en beter leren bewegen. We werken met onder andere sleds, sandbags, kettlebells, carries en andere krachtoefeningen. Geen ingewikkelde workouts of trainen voor een snelle tijd, maar doelgericht werken aan een sterker lichaam.

StrongFit past goed bij jou als je sterker wilt worden; je lichaam beter belastbaar wilt maken; graag met krachttraining aan de slag wilt; ondersteuning zoekt naast je andere sport of CrossFit-trainingen; gewoon sterk en fit wilt blijven voor het dagelijks leven.

Wat je eruit haalt

01Meer kracht – sterker worden bij tillen, dragen, duwen en trekken.
02Een belastbaarder lichaam – je lichaam voorbereiden om dagelijkse en sportieve belasting beter aan te kunnen.
03Een sterke basis voor andere sporten – extra kracht en belastbaarheid voor bijvoorbeeld CrossFit, HYROX, hardlopen of een andere sport.
04Fit blijven voor het dagelijks leven – makkelijker boodschappen tillen, klussen, traplopen, spelen met je kinderen of gewoon actief blijven als je ouder wordt.
05Trainen op je eigen niveau – je hoeft niet sterk te zijn om te beginnen; de training groeit met je mee.

Praktisch

Duur per les60 minuten

Voor wieStrongFit is voor iedereen die sterker wil worden en zijn lichaam sterker en belastbaarder wil maken. Of je nu net begint met krachttraining, al langer sport of extra kracht wilt opbouwen naast CrossFit, HYROX of een andere sport.

Veelgestelde vragen

Moet ik al sterk zijn om met StrongFit te beginnen?

Nee. StrongFit is juist bedoeld om sterker te worden. We passen oefeningen en gewichten aan jouw niveau aan, zodat je veilig kunt beginnen en stap voor stap vooruitgaat.

Is StrongFit geschikt voor beginners?

Zeker. Je hebt geen ervaring met krachttraining nodig. Onze coaches leggen de oefeningen uit en helpen je met de juiste uitvoering.

Wat is het verschil tussen StrongFit en CrossFit?

Bij StrongFit ligt de nadruk vooral op kracht, bewegen en belastbaarheid. CrossFit combineert kracht met onder andere conditie, gymnastiek en intensievere workouts. StrongFit is daardoor ook een mooie aanvulling op CrossFit.

Welke oefeningen doe je tijdens StrongFit?

We gebruiken verschillende vormen van krachttraining en werken onder andere met sandbags, kettlebells, sleds en carries. De oefeningen kunnen per training verschillen, maar het doel blijft hetzelfde: sterker worden en beter leren bewegen.

Kan ik StrongFit combineren met andere trainingen?

Ja. StrongFit is juist heel goed te combineren met CrossFit, HYROX, hardlopen of een andere sport. Extra kracht en belastbaarheid kunnen je ook helpen om daar beter te presteren.

Is StrongFit ook geschikt als ik ouder ben?

Absoluut. Juist wanneer je ouder wordt, is het belangrijk om kracht en spiermassa te blijven onderhouden. Alles wordt aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden.

Net begonnen?

Start eerst met Kickstart.

Een paar weken basis-opbouw onder begeleiding, in een kleine, vaste groep. Daarna stap je vol in StrongFit.

Bekijk Kickstart →